Classic Bodybuilding | Alex Hernández | Limit X Nutrition

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[Música] bueno pues estamos aquí una vez más con los vídeos del límite que son prisión el día de hoy me toca a mí y fue álex hernández soy atleta limite ex y les voy a compartir todo mi día de hoy ustedes van a poder observar qué es lo que como como es que llevo mi vida como un atleta alto rendimiento como un entrenador y como papá entonces van a conocer mucho acerca de mí el día de hoy mis comidas y mis entrenamientos cómo hago los entrenamientos con mis alumnos y cómo es que me desempeño en el papel de padre todos los días acompáñeme son las 5 de la mañana y está por comenzar faltan seis claras de huevo yo como lo compro es regularmente por cartón porque pues la cantidad si es bastante lo que consumo al día y pues especialmente pues también la familia mis hijos mi esposa o sobre también los mismos alimentos aquí procuro tener una vida saludable no solamente yo sino también con mi familia que coman igual huevo pollo pescado carne que esa costumbre de dar la vida saludable que se acostumbre a generar muy bien pues que mejor que comprar de todo de una vez no para toda la familia entonces generalmente compro protón de huevo y 245 cartones y si nos duran más o menos como una semana esto realmente porque obviamente toda familia comemos huevos en lo personal yo le quitó las lo que son las yemas igual que mi esposa pues para mantenernos digamos que dentro de esta vida fit y la verdad es que yo estoy en el proceso de preparación para la competencia ya se empieza a ver un poco lo que es la preparación de lo que calienta aquí un poquito lasarte les puede explicar lo que va a hacer ahorita son 6 claras de huevo debo agregar me toca en teoría un jitomate ahorita no tengo jitomate esto es lo que va a hacer es adaptar porque es mi alimento para la primera comida este es prácticamente toda mi dieta del día es realmente muy poca comida la primera comida tenemos seis claras 6 tortillas y un jitomate en este caso vamos a meter los verduras en lugar del jitomate según la comida del día 150 gramos de pechuga 6 tortillas nuevamente aguacate y verduras mixtas 60 gramos es más o menos la misma cantidad sustituyendo a lo que es el jitomate en la comida 350 gramos de pescado 100 gramos de arroz servido y verduras mixtas igual 60 gramos comida 4 120 gramos de pechuga de pollo verduras mixtas y aguacate nuevamente y comida 55 claras a la mexicana está bastante sencillo si se dan cuenta tengo seis claras y luego cinco claras en la noche son 11 claras ahora entienden por qué tengo que nombrar esta cantidad de huevos la verdad pues 1 2325 prácticamente me tocan y estas dos líneas y un huevo más al día entonces si está cañón para estar comprador y hay una tienda si es un poco tiempo más que nada entonces procuro tenerlo desde antes comprarlo así y es mucho más fácil y práctico está hablado en el caso de las verduras coliflor brócoli zanahoria y elote 100% naturaleza y me fijo mucho ahorita que estoy previo a competir es evitar todo que entren a conservadores porque es el principal conservador es el benzoato de sodio en lo personal cualquier fue presentación de sodio así que no tenga bastante líquido y obviamente entonces a la hora de empezar a tonificar lo que es la fascia se empieza a engrosar ya no me conviene porque saber un poco liso o borrado yo lo que quiero es perder peso grasa agua un músculo que esté cambiando de categoría clásico y si entonces tengo que ajustar mi cuerpo por completo tengo que reconfigurar mi físico está sano 95 kilos aproximadamente el nox occiso en paraguarí building pero ahora tengo ingresar 75 kilos entonces son 20 kilos que tengo que perder estoy en ese proceso vamos bien pero tengo que perder masa muscular entonces parte del proceso de pérdida de masa muscular definición en grasa es evitar cosas con mucho sodio bueno pues ahorita me toca mis suplementos de la mañana estoy tomando hm 500 este siempre lo combinó con una fuente de proteína en este caso pues es mi primer comida las tortillas ya casi están listas como 1 h utilizando el silhouette que la verdad está bastante bueno está anunciado para mujeres pero yo lo uso y está bastante bastante bueno combina té verde l-carnitina y se torna de frambuesa ahorita para perder grasa la verdad es que está funcionando bastante bastante bien eso no tiene estimulantes como tal como los quemadores que te ponen así todo esté muy activo muy proactivo por eso me gusta bastante la verdad es que tiene un efecto bueno y no te pone todo loco como dicen entonces y por último me tomo tribulus terrestris para mantener mis niveles de testosterona un boing entonces me tomo igual uno de éste tanto el tribuno como el siglo xxi lo tomó tres veces al día en mi comida 13 y 5 no tengo bueno pues ya después de cocinar por fin vamos a comer ya son 556 son los unos unos 15 minutos de preparación están las tortillas claras ya con las verduras bien sazonado y pues a darle provechito gracias [Música] [Música] bueno pues es momento de comer la comida que prepare en casa ahorita después del entrenamiento que tuvimos estuvo bastante bueno voy a hacer mi alimentos que es este pollo verduras son 150 gramos de pechuga de pollo hervida 60 gramos de verduras mixtas voy a incluir lo que es el jitomate y medio aguacate 6 tortillas de maíz y pues vamos a darle provechito [Música] bueno pues ahorita lo que hago es preparar mis aminoácidos estoy utilizando lo que es alamino fusión este lo tomo ahorita en mi comida porque posteriormente voy a entrenar y éste lo tomo antes durante y después de entrenar la verdad me ayuda muchísimo para mi rendimiento es algo combinar con mis alimentos y con tomás la tomas a dar un scoop posteriormente me tomó otro scoop que es para después de entrenar estos sabores de sangría de piña viene bastante buenos recomiendo mucho los sabores de los aminoácidos que se tomen con agua muy fría le da a otro otro otra textura inclusive lo puedes hacer frappé con hielo y que era bastante bueno suavidad refrescante y aparte pues queda un aporte bastante bueno para entrenar [Música] [Música] a su medida [Música] la vegetal buenísimo [Música] [Música] [Música] chulada es como tomar un smoothie algo así dulce con proteína es como una comida prácticamente no es necesariamente un suplemento de comida pero así he preparado la verdad que si equivale a una comida sin problema las personas que luego me preguntan hoy en alguna comida rápida que puedo hacer esta es la opción si están en su casa pueden hacer un licuado de volada a las personas que tienen mucha prisa que andan a las prisas a las carreras este es un excelente opción que les los combinó muchísimo y la parte del hielo le da cierta textura y también sabor entonces se los recomiendo está muy bueno y pues vamos a seguir con el día [Música] bueno pues esta es la comida número 3 cabe señalar que la anterior fue una comida líquida por así llamarlo que fue la proteína avena no es almendras un poquito de miel y plátano y por supuesto hielo es no puede faltar ahorita con este calor la verdad que el hielo se agradece bastante ahorita aquí está mi porción de arroz son 100 gramos de arroz hervido 150 gramos de pechuga de pollo como vieron ustedes le puse un poco de sazón sin sodio cabe señalar y medio aguacate entonces pues provecho y bueno pues llegó el momento de la comida número 4 y son 130 gramos 120 gramos de pechuga de pollo hervida 60 gramos de verduras y mi agua ahorita aprovecho para comer y contestar bueno algunas preguntas que tengo y en internet hacer algunos programas en línea que tengo de visto asesorados y bueno pues como pueden ver tengo aquí un par de pantallas para hacer el trabajo mucho más fácil mucho más sencillo lo que hago es abrir dos aplicaciones aquí hago lo que es el programa al mismo tiempo que voy leyendo los mensajes para eso utilizo la otra pantalla y la otra contadora [Música] y aquí básicamente pongo todos mis mensajes [Música] [Música] bueno pues al fin estoy de regreso en casa una jornada bastante larga interesante el día de hoy pues tuve la oportunidad entren a mis alumnos en hacer mis dos sesiones de entrenamiento por la mañana pecho por la noche tren inferior prioridad a los isquiotibiales así como mi sesión de cardio abdomen pantorrilla y bueno pues llegó el momento más deseado de todo el día que es la hora de la comida esta es mi última comida del día son más claras que había preparado hace rato claras a la mexicana y bueno básicamente me dan un aporte importante de potasio fibra y proteínas la cantidad de proteína que estoy consumiendo ahorita es menor a la que consumía con regularidad precisamente para ajustar mi peso a la nueva categoría de clasifica así es que puesto a darle bueno pues con esto concluyó el día de hoy un día bastante interesante espero que te haya funcionado espero que te hayan servido alguno de los conceptos que te di en este vídeo y pues que nos puedas aplicar en tu día a día yo en lo personal trato de disfrutar todo lo que es mi entrenamiento lo que es mi alimentación hacerlo de una manera presentable en el cual se mandó de comerlo en su momento hice muchas dietas que la verdad me gustaba y tampoco me gustaba cómo se veía entonces de qué manera puedes hacerlo de una manera permanente como un estilo de vida que te guste algo presentable hazlo sabroso para que para que puedas hacer no por hoy sino por mucho tiempo muchas gracias agradezco tu tiempo tu atención y nos vemos hasta la próxima yo soy alex fernández soy oficialmente atleta límite estructura

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