Massaggi per le braccia (gomito del tennista) – Wellness del Musicista #27

Massaggi per le braccia (gomito del tennista) - Wellness del Musicista #27



ciao ragazzi in questa puntata vi consiglio un esercizio ad uso terapeutico per auto massaggiarsi il braccio in caso in cui soffiate di epicondilite un gomito del tennista è ovvio che la cosa migliore in assoluto è quella di prenotare una bella visita da un professionista medico e farmi seguire da lui ma ci sono dei casi in cui possiamo auto massaggiarsi il braccio specialmente se il dolore che sentiamo è in forma lieve non acuta le cose da fare sono due procurarvi una parete liscia ed una pallina brigida o semi rigida io adesso una pallina da golf quello che dobbiamo fare è semplicemente appoggiare la pallina al muro e passarci sopra l'avambraccio nella zona in cui sentiamo tensione quindi in questa maniera l'esercizio va ripetuto per qualche minuto in modo tale da rilassare tutta la muscolatura dell'avambraccio che si inserisce nel gomito che se contratta tira a livello dell'inserzione ed infiamma l'articolazione quindi la cosa da fare è semplicemente aiutarci con l'altro l'altra mano appoggiamo la sull'avambraccio cerchiamo di dargli una leggera pressione e poi muoviamo l'avambraccio sulla pallina dopo di che cosa possiamo fare possiamo anche girare l'avambraccio e andare a lavorare su altri punti se sentiamo tensione anche da altre parti perché sia efficace questo piccolo trattamento deve avere una durata di diversi giorni da ripetere almeno due volte al giorno provate

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